ছবি: খোলা উৎস থেকে আপনার ভুল স্বীকার করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ
জর্জটাউন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের সাইকিয়াট্রির সহকারী অধ্যাপক কার্ট ভি ইলা, পিএইচডি বলেছেন, যদি আপনার সম্পর্ক হিমায়িত হয়ে যায়, আপনি একা নন।
সাইকোলজি টুডে-র জন্য একটি কলামে, তিনি টকার রিসার্চ ডেটা উদ্ধৃত করেছেন যা দেখায় যে প্রায় এক চতুর্থাংশ আমেরিকান “সম্পর্কের মালভূমি” অনুভব করে। স্থবিরতার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল রোমান্টিক অঙ্গভঙ্গির অভাব (50%), একটি রুটিন এবং কম আবেগপূর্ণ অন্তরঙ্গ জীবন (46%) এবং অর্থপূর্ণ কথোপকথনের অভাব (41%)। যাইহোক, বিশেষজ্ঞের মতে, সম্পর্ক “রিসেট” করার বাস্তব উপায় রয়েছে:
1. অগ্রাধিকার – একে অপরকে
এটি সুস্পষ্ট শোনাচ্ছে, কিন্তু প্রায়ই দৈনন্দিন জীবনে ভুলে যাওয়া হয়। আপনার সঙ্গীকে “দেখা” করা গুরুত্বপূর্ণ: রাতের খাবারের সময় আপনার ফোন রাখুন, চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন এবং কাজ এবং অন্যান্য দায়িত্ব থাকা সত্ত্বেও একে অপরকে বেছে নিন। যদি কিছু পথ পায়, এটা স্বীকার করুন এবং পরের বার আরও ভাল করার চেষ্টা করুন।
2. সাপ্তাহিক সম্পর্ক চেক
আপনার মধ্যে জিনিসগুলি কীভাবে চলছে তা নিয়ে আলোচনা করার জন্য সপ্তাহে একবার একটি সময় সেট আপ করুন। এটি চাপযুক্ত হওয়া উচিত নয়, তাই মিটিংটি শান্ত এবং খোলা রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের নিয়মিত কথোপকথন ভুল বোঝাবুঝি এড়াতে এবং বন্ধনকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
3. অতিরিক্ত যোগাযোগ
যোগাযোগ হ্রাস প্রায়ই সম্পর্কের মধ্যে বিচ্ছিন্নতা, বিরক্তি এবং উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে। সহানুভূতি এবং সম্প্রদায়ের অনুভূতি বাড়াতে প্রতিদিনের ঘটনা, মজার বা কঠিন গল্প শেয়ার করুন।
4. কৃতজ্ঞতার সংস্কৃতি
আপনার সঙ্গীর ক্রিয়াকলাপ লক্ষ্য করা এবং প্রশংসা করা গুরুত্বপূর্ণ। যখন একটি দম্পতি বিচ্ছিন্ন হয়, লোকেরা প্রায়শই অন্যের প্রচেষ্টা লক্ষ্য করা বন্ধ করে দেয় এবং কখনও কখনও সম্পর্কটিকে প্রতিযোগিতায় পরিণত করে। ছোট জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞতা ইতিবাচক পারস্পরিকতাকে উত্সাহিত করে।
5. শারীরিক যোগাযোগের শক্তি
স্পর্শ মানসিক সংযোগকে শক্তিশালী করে এবং অক্সিটোসিনের মাত্রা বাড়ায়, যা মানসিক চাপ কমায় এবং সম্পর্কের মধ্যে নিরাপত্তার অনুভূতি তৈরি করে।
6. একসাথে মজা করুন
জীবন কঠিন এবং আমরা প্রায়ই কাজ, বিল এবং দায়িত্ব দ্বারা অভিভূত হয়. যাইহোক, যৌথ আনন্দ এবং মজার জন্য সময় বের করা গুরুত্বপূর্ণ, যা সম্পর্কের উষ্ণতা এবং হালকাতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
মন্তব্য:
