ছবি: খোলা উৎস থেকে
এগুলি এমন অভ্যাস যা প্রতিটি দম্পতি একসাথে তাদের জীবনে শিখতে পারে, মনোবিজ্ঞানী উল্লেখ করেছেন
আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী মার্ক ট্র্যাভার্স তিনটি শক্তির নাম দিয়েছেন যা প্রতিটি দম্পতি শক্তিশালী সংযোগের জন্য বিকাশ করতে পারে। ফোর্বসের জন্য তার নিবন্ধে, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে দৃঢ় এবং স্থিতিশীল সম্পর্কগুলি শুধুমাত্র ভাগ্য, নিখুঁত সামঞ্জস্য বা ভাগ্যের উপর নির্মিত হয় না, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কাজ এবং নির্দিষ্ট দক্ষতার বিকাশের ফলাফল।
“এই দক্ষতাগুলি নির্ধারণ করে কিভাবে অংশীদাররা একে অপরের প্রতি সাড়া দেয়, চাহিদা পূরণ করে, চাপের সাথে মোকাবিলা করে এবং আনন্দ এবং কষ্টের মাধ্যমে ঘনিষ্ঠতা বজায় রাখে,” ট্র্যাভার্স বলেছেন।
তার মতে, এগুলি এমন অভ্যাস যা প্রতিটি দম্পতি তাদের একসাথে থাকাকালীন শিখতে পারে। এবং এখানে তিনি তালিকাভুক্ত শক্তিশালী দক্ষতা:
প্রতিক্রিয়াশীল ভালবাসার শক্তি
ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান বুলেটিনে প্রকাশিত একটি 2021 সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা যখন তাদের সঙ্গীকে প্রতিক্রিয়াশীল বলে মনে করে, তখন তারা স্নেহপূর্ণ স্পর্শে জড়িত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল। এবং এই স্পর্শ, ঘুরে, আপনার প্রতিক্রিয়াশীলতা আপনার সঙ্গীর উপলব্ধি বৃদ্ধি. এবং মনোবিজ্ঞানে বর্তমান মতামতের একটি 2023 পর্যালোচনা প্রতিক্রিয়াশীলতার গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছে, এটিকে সম্পর্কের “সাধারণ মুদ্রা” বলে অভিহিত করেছে। এটি প্রতিক্রিয়াশীলতা যা নির্ধারণ করে যে যত্নের কোনও প্রকাশ সংযোগকে শক্তিশালী করবে বা অকার্যকর থাকবে কিনা।
সহ-নিয়ন্ত্রিত আবেগের শক্তি
প্রতিটি অংশীদারের মানসিক অবস্থা প্রভাবিত করে এবং অন্যের উপর নির্ভর করে। গবেষণা অনুসারে, এই ধরনের আবেগের যৌথ ব্যবস্থাপনা যা সম্পর্কের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু একই সময়ে অসুবিধা সৃষ্টি করে। কারেন্ট সাইকোলজিতে প্রকাশিত 2025 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যখন অংশীদারদের আবেগ নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা হয়, তখন তারা সম্পর্কের বার্নআউটের জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ হয়, যা ক্লান্তি এবং বিচ্ছিন্নতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি বিশেষ করে সন্তান সহ দম্পতিদের জন্য সত্য। আবেগে প্রকাশিত একটি অতিরিক্ত 13-বছরের গবেষণা অন্য দিকটি দেখায়। যখন স্বামী/স্ত্রী নেতিবাচক আবেগ এবং দ্বন্দ্বের আচরণ কমাতে সক্ষম হন, তখন উভয় অংশীদারই উচ্চ বৈবাহিক সন্তুষ্টির কথা জানান।
শেয়ার্ড ইতিবাচকতা এবং অর্থের শক্তি
এটি একটি অংশীদারের প্রচেষ্টা লক্ষ্য করার এবং প্রশংসা করার এবং একটি “আমরা গল্প” তৈরি করার ক্ষমতা যা আমাদের একসাথে পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা নিতে সহায়তা করে। ফ্রন্টিয়ার্স ইন সাইকোলজিতে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দম্পতিরা যখন একসাথে মানসিক চাপ মোকাবেলা করে, তখন এটি যৌথ প্রচেষ্টার জন্য কৃতজ্ঞতা যা সম্পর্কের সন্তুষ্টি বাড়ায়, মোকাবেলা করার প্রক্রিয়া নয়। তবে ইতিবাচকতা যথেষ্ট নয়। দম্পতিদেরও সাধারণ অর্থের প্রয়োজন: এই অনুভূতি যে তারা বিশ্বকে একইভাবে দেখে এবং একটি সাধারণ উদ্দেশ্য নিয়ে জীবনের মধ্য দিয়ে যায়। আরেকটি 2025 সমীক্ষাও নিশ্চিত করেছে যে অংশীদারদের ভাগ করা বাস্তবতার বোধ যত বেশি শক্তিশালী, জীবনের সামগ্রিক অর্থবোধ তত বেশি।
