ছবি: খোলা উৎস থেকে নিয়মিত রাত জাগরণ আপনার স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে
আপনি কি প্রায়ই রাত জেগে এটিকে স্বাভাবিক বলে মনে করেন? আসলে, নিয়মিত ঘুমের ব্যাঘাত সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যার সংকেত দেয়।
কেন একটি ভাল রাতে ঘুম পেতে গুরুত্বপূর্ণ?
ঘুম ক্রমাগত বাধাগ্রস্ত হলে, শরীর প্রয়োজনীয় গভীর পুনরুদ্ধারের পর্যায় হারায়। সকালে আপনি ক্লান্ত, খিটখিটে এবং শক্তির অভাব অনুভব করেন। রাতে ঘন ঘন জাগরণ গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন স্লিপ অ্যাপনিয়া, দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ বা অভ্যন্তরীণ রোগ নির্দেশ করতে পারে।
ঘন ঘন জাগ্রত হওয়ার প্রধান কারণ
- মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপ।
- ভুল সন্ধ্যার অভ্যাস: কফি, অ্যালকোহল, দেরী খাবার।
- হরমোনের পরিবর্তন।
- হার্ট, কিডনি বা ফুসফুসের রোগ।
নিয়মিত রাত জাগলে কি করবেন
- ঘুমের জন্য আরামদায়ক পরিস্থিতি তৈরি করুন: তাপমাত্রা প্রায় +18 ডিগ্রি সেলসিয়াস, নীরবতা, আরামদায়ক বিছানা।
- শোবার আগে আপনার খাবার এবং পানীয় গ্রহণ সীমিত করুন।
- একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ শয়নকাল এবং ঘুম থেকে ওঠার সময়সূচী বজায় রাখুন।
- শিথিলকরণ কৌশল, ধ্যান বা মৃদু যোগব্যায়াম ব্যবহার করুন।
- ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে গ্যাজেট এড়িয়ে চলুন।
রাত জাগরণ উপেক্ষা করবেন না. কখনও কখনও এটি স্বাভাবিক, তবে যদি এটি পুনরাবৃত্তি হয় তবে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করা উচিত বা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। মানসম্পন্ন ঘুম হল স্বাস্থ্যের ভিত্তি, এবং জাগ্রত হওয়ার কারণগুলি বোঝা হল বিশ্রামের প্রথম পদক্ষেপ এবং একটি প্রফুল্ল সকাল।
মন্তব্য:
