ছবি: খোলা উৎস থেকে
আপনার ইমিউন সিস্টেম ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার পরেই আপনি ভাল বোধ করবেন।
“ঘাম” প্রায়ই একটি ঠান্ডা দ্রুত লড়াই করতে সাহায্য করার সুপারিশ করা হয়, কিন্তু এই পদ্ধতি কাজ করে এমন কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। এটি দেখা যাচ্ছে, অত্যধিক ঘাম পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ায় না এবং এমনকি ক্ষতিকারকও হতে পারে। এটি ভেরিওয়েল স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছে.
এটা পরে একটি ঠান্ডা নিরাময় করা সম্ভব?
সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন পরামর্শ দেয় যে ভাইরাসগুলি সাধারণ সর্দি সৃষ্টি করে। আপনি ভাইরাস দ্বারা সংক্রামিত হতে পারেন যখন অন্য লোকেরা কাশি বা হাঁচি দেয় এবং আপনি অসাবধানতাবশত ভাইরাসটি শ্বাস নেন।
ভাইরাসগুলি শরীরে প্রবেশ করার সাথে সাথে তারা বৃদ্ধি পেতে শুরু করে। এর প্রতিক্রিয়ায়, শরীর একটি ইমিউন প্রতিক্রিয়া শুরু করে। কিছু ভাইরাল উপসর্গ, যেমন জ্বর, লক্ষণ যে ইমিউন সিস্টেম সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করছে। অতএব, ঘামের কোন প্রভাব নেই।
আপনার ইমিউন সিস্টেম ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার পরেই আপনি ভাল বোধ করবেন। বেশিরভাগ লোকের জন্য এটি 7 থেকে 10 দিন সময় নেয়।
মেডলাইনপ্লাসের মতে, গরম, আর্দ্র বাতাস শ্বাস নেওয়া, যেমন একটি উষ্ণ শাওয়ার বা সনার সময়, নাক বন্ধ হওয়ার মতো ঠান্ডা লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার সর্দি হলে কি ব্যায়াম করা সম্ভব?
আমেরিকান লাং অ্যাসোসিয়েশন বলে যে ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, যা সাময়িকভাবে নাক বন্ধ করতে পারে। এই কারণে, কিছু লোক দেখতে পায় যে হালকা ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, তাদের সর্দি হলে তাদের ভাল বোধ করতে সহায়তা করে।
যাইহোক, আপনি যদি এটি অতিরিক্ত করেন তবে আপনি পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারেন। ঠাণ্ডা কাটিয়ে উঠতে বিশ্রাম এবং হাইড্রেশন গুরুত্বপূর্ণ। জিম বা অন্যান্য পাবলিক জায়গাগুলি এড়ানোও গুরুত্বপূর্ণ যেখানে সর্দি ছড়িয়ে পড়তে পারে।
ঠান্ডার পর্যায়
সাধারণভাবে নিম্নলিখিত পর্যায়গুলি রয়েছে:
- প্রারম্ভিক পিরিয়ড – আপনি অসুস্থ হওয়ার পরে, ভাইরাসটি বৃদ্ধি পেতে শুরু করে। এক থেকে তিন দিনের মধ্যে উপসর্গ দেখা দিতে পারে
- সক্রিয় – একবার শরীরে সর্দির প্রতি প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি হলে, আপনি সর্দি, কাশি এবং ক্লান্তি অনুভব করবেন
- দীর্ঘমেয়াদী উপসর্গ – ঠান্ডা উপসর্গ সাধারণত 10 দিনের বেশি স্থায়ী হয় না। পিরিয়ড দীর্ঘায়িত হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে
কিভাবে দ্রুত পুনরুদ্ধার করা যায়
কিছু উপায় আপনার পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে:
- প্রচুর পানি পান করুন – হাইড্রেটেড থাকা নাক বন্ধ করতে পারে এবং সামগ্রিক আরাম উন্নত করতে পারে
- বিশ্রাম – বিশ্রাম শরীরকে ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি ব্যয় করতে দেয়। প্রতি রাতে 10 ঘন্টা ঘুমান এবং কঠোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন
- বাতাসকে আর্দ্র করুন – আপনি অসুস্থ হলে, আর্দ্র বাতাস ভিড় দূর করতে সাহায্য করতে পারে
- ধূমপান করবেন না – ধূমপান উপরের শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টকে জ্বালাতন করতে পারে, যা ইতিমধ্যে সর্দির সাথে লড়াই করে
আপনার যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি থাকে তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন:
- পেশী ব্যথা, জ্বর
- শ্বাস নিতে অসুবিধা
- ঠান্ডা উপসর্গ সহ ত্বকে ফুসকুড়ি
- গুরুতর কাশি যা দূরে যাবে না
