ছবি: খোলা উৎস থেকে
দিনে মাত্র তিনটি ফল শুধু আপনার মিষ্টি দাঁতকেই তৃপ্ত করবে না, বরং তা পুনর্জীবনের একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হয়ে উঠবে।
দেখা যাচ্ছে যে উজ্জ্বল ত্বক এবং সুস্বাস্থ্যের গোপনীয়তা অভিজাত ক্রিমের জারে নয়, শুকনো ফলের তাকটিতে লুকিয়ে আছে। সুন্দর ত্বকের জন্য কী ফল খাওয়া উচিত, বলছেন ওনেট।
সুন্দর ত্বকের জন্য কোন শুকনো ফল খাওয়া উচিত?
দিনে মাত্র তিনটি ফল শুধু আপনার মিষ্টি আকাঙ্ক্ষাই মেটাবে না, সেই সাথে হয়ে উঠবে পুনরুজ্জীবনের একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। 30 দিনের নিয়মিত ব্যবহারের পরে, ত্বক মসৃণ, দৃঢ় এবং আরও প্রাণবন্ত হয়ে ওঠে। খাদ্যের এই সাধারণ পরিবর্তনের প্রভাব প্রায়ই অনেক প্রসাধনী পণ্যের ফলাফলকে ছাড়িয়ে যায়।
শুকনো ডুমুর উপকারিতা একটি ঘনীভূত হয়. শুকানোর প্রক্রিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে ফাইবার, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী বাড়ায়।
স্বাস্থ্যের গণিত সহজ: 2-4টি ফলের পরিবেশন (প্রায় 40 গ্রাম) একই পরিমাণে থাকে:
- পটাসিয়াম, কলা হিসাবে;
- ক্যালসিয়াম, যেমন এক মুঠো বাদাম;
- তামা, যেমন এক চামচ সূর্যমুখী বীজ।
আর এই সবই মাত্র 100 ক্যালোরিতে। এটি একটি আদর্শ স্ন্যাক যা আপনার চিত্রটি নষ্ট করে না, তবে আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণতার অনুভূতি দেয়।
ডুমুর কীভাবে ত্বককে প্রভাবিত করে
ডুমুরকে কেন “ভোজ্য প্রসাধনী” বলা হয়?
প্রাকৃতিক কোলাজেন
ফলের মধ্যে থাকা তামা এবং দস্তা কোলাজেনের সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়, একটি প্রোটিন যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং বলির অনুপস্থিতির জন্য দায়ী।
বিরোধী বার্ধক্য সুরক্ষা
পলিফেনল ফ্রি র্যাডিক্যালের সাথে লড়াই করে, বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলিকে কমিয়ে দেয়।
পরিষ্কার মুখ
উচ্চ ফাইবার সামগ্রী অন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে। এবং, আপনি জানেন যে, একটি সুস্থ অন্ত্র ফুসকুড়ি, প্রদাহ এবং নিস্তেজ রঙ ছাড়া পরিষ্কার ত্বকের সমান।
ডুমুর আর কিসের জন্য ভালো?
মজবুত হাড়
তিনটি ডুমুর আপনার দৈনিক ক্যালসিয়ামের চাহিদার প্রায় 10% প্রদান করে (এক গ্লাস দুধের সমান!) যারা দুগ্ধজাত খাবার খায় না তাদের জন্য এটি একটি গডসেন্ড।
হার্ট এবং রক্তনালী
পণ্যটি গ্লুকোজ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।
ডিটক্স
পেকটিন এবং ফাইবার শরীরের জন্য একটি নরম “ব্রাশ” এর মতো কাজ করে, বিপাককে দ্রুত করে এবং টক্সিন অপসারণ করে।
কিভাবে ডুমুর সঠিকভাবে খেতে হয়
রাতের খাবারের পরে ডেজার্ট হিসাবে ডুমুর খাওয়া বা খাবারে যুক্ত করা সবচেয়ে ভাল উপায়: তারা ওটমিল, রিকোটা টোস্ট, আরগুলা এবং বাদামের সালাদের সাথে পুরোপুরি যায়।
ভুলে যাবেন না ডুমুর প্রাকৃতিক শর্করা সমৃদ্ধ। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রতিদিন নিজেকে তিনটির মধ্যে সীমাবদ্ধ করা উচিত এবং রক্তে শর্করার স্পাইক এড়াতে প্রোটিন বা চর্বি (যেমন বাদাম বা দই) এর সাথে যুক্ত করা উচিত।
