দৃষ্টান্ত / ছবি: উন্মুক্ত উত্স থেকে আতঙ্কিত আক্রমণগুলি বেদনাদায়ক প্রকাশ সহ একটি অত্যন্ত অপ্রীতিকর অবস্থা যা জীবনের মানকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।
একটি প্যানিক অ্যাটাক হল তীব্র ভয়ের একটি পর্ব যা কোনো বাস্তব হুমকি ছাড়াই ঘটে। একজন ব্যক্তি মনে করেন যেন তিনি মারাত্মক বিপদে আছেন, যদিও এর কোন উদ্দেশ্যমূলক কারণ নেই। আক্রমণটি হঠাৎ বিকশিত হয় এবং কয়েক মিনিট থেকে আধা ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এই অবস্থা একজন সাইকোথেরাপিস্ট দ্বারা চিকিত্সা করা হয়, এবং আপনি রাজধানীর Profi-Detox ক্লিনিকে তার সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে পারেন।
প্যানিক অ্যাটাক কেন ঘটে?
প্যানিক অ্যাটাকের কারণ হতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে:
- স্ট্রেস এবং মানসিক ওভারলোড – দীর্ঘস্থায়ী চাপ, দ্বন্দ্ব, আঘাতমূলক ঘটনা।
- স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি – নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্যহীনতা, উদ্বেগ বৃদ্ধি।
- জেনেটিক প্রবণতা – যাদের পারিবারিক ইতিহাসে উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে তাদের ঝুঁকি বেশি।
- সোমাটিক রোগ – হার্ট, থাইরয়েড গ্রন্থি এবং শ্বাসযন্ত্রের রোগগুলি আক্রমণের কারণ হতে পারে।
- জীবনধারা – ক্যাফেইন, অ্যালকোহল এবং ওষুধের অপব্যবহার আক্রমণের সম্ভাবনা বাড়ায়।
প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণ
আক্রমণের সময় নিম্নলিখিতগুলি ঘটতে পারে:
- দ্রুত হৃদস্পন্দন, হৃদয়ে বাধার অনুভূতি;
- শ্বাস নিতে অসুবিধা, বাতাসের অভাবের অনুভূতি;
- মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, দুর্বলতা;
- ঝাঁকুনি, ঠাণ্ডা, বা গরম ঝলকানি;
- বর্ধিত ঘাম;
- মৃত্যুর ভয়, নিয়ন্ত্রণ হারানো বা “উন্মাদনা।”
এই প্রকাশগুলি এত তীব্র যে একজন ব্যক্তি গুরুতর অসুস্থতার উপস্থিতি সম্পর্কে নিশ্চিত হতে পারেন, যদিও চিকিত্সা পরীক্ষাগুলি প্রায়শই প্যাথলজি প্রকাশ করে না।
প্যানিক অ্যাটাক কীভাবে চিকিত্সা করবেন
প্যানিক অ্যাটাকের চিকিৎসা সবসময়ই জটিল। প্রথমত, সাইকোথেরাপি গুরুত্বপূর্ণ: জ্ঞানীয়-আচরণগত পদ্ধতি একজন ব্যক্তিকে উদ্বেগজনক সংকেতের উপলব্ধি পরিবর্তন করতে এবং তাদের নিজস্ব প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে সাহায্য করে। কিছু ক্ষেত্রে, ডাক্তার ড্রাগ থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন – এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা উদ্বেগ, যা আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস করে।
একইভাবে গুরুত্বপূর্ণ হল স্ব-সহায়তা কৌশল শেখা। এর মধ্যে রয়েছে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, শিথিলকরণ কৌশল এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ।
অতিরিক্তভাবে, আপনার জীবনধারা সামঞ্জস্য করার পরামর্শ দেওয়া হয়: ক্যাফিন এবং অ্যালকোহলের মতো উদ্দীপক ত্যাগ করুন, আপনার ঘুমের সময়সূচী সামঞ্জস্য করুন এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনে মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করুন।
এই ব্যাপক পদ্ধতি আতঙ্কিত আক্রমণের প্রকাশকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে এবং তাদের জীবনের উপর একজন ব্যক্তির নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি পুনরুদ্ধার করতে পারে।
মন্তব্য:
