ছবি: খোলা উৎস থেকে
বিছানায় যাওয়ার কয়েক মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া অগত্যা উদ্বেগের কারণ নয়
ঘুমিয়ে পড়তে যে সময় লাগে তা আপনার স্বাস্থ্য এবং মানসিক চাপের মাত্রা নির্দেশ করতে পারে। খুব দীর্ঘ বা খুব কম ঘুমানো ঘুমের ব্যাঘাত বা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির সংকেত হতে পারে। হাফপোস্ট এ খবর দিয়েছে।
দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া কী নির্দেশ করে?
বিছানায় যাওয়ার কয়েক মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া অগত্যা উদ্বেগের কারণ নয়। তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি শরীরের সাথে সমস্যার সংকেত হতে পারে।
ঘুমের অভাব
খুব তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়া ক্লান্তি এবং ঘুমের অভাবের লক্ষণ হতে পারে। উপরন্তু, আপনি যথেষ্ট দীর্ঘ ঘুমাতে পারেন, কিন্তু এই ঘুম সত্যিই আপনাকে শক্তি দিয়ে পূরণ করার জন্য যথেষ্ট গভীর নয়।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি খুব তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়েন কারণ আপনি প্রচুর ব্যায়াম করেন এবং দিনে 12 ঘন্টা কাজ করেন তবে এটি স্বাভাবিক হতে পারে।
মানসিক ব্যাধি
দ্রুত ঘুমিয়ে পড়াও ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে বা মানসিক ব্যাধি যেমন বিষণ্নতার কারণে হতে পারে।
স্লিপ অ্যাপনিয়া
স্লিপ অ্যাপনিয়া বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ এবং এটি মানুষের দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে পারে।
স্লিপ অ্যাপনিয়া হল একটি দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ব্যাধি যেখানে ঘুমের সময় উপরের শ্বাসনালী সম্পূর্ণ বা আংশিকভাবে বন্ধ হয়ে যায়, যার ফলে রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা কম হয় এবং ঘুম ভেঙে যায়।
ধীরে ধীরে ঘুমিয়ে পড়ার কারণ
ঘুমের ধরণ নিয়ে সমস্যা
ব্যস্ত সময়সূচীর সাথে, ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখতে প্রচেষ্টা নিতে পারে।
অনিয়মিত শোবার সময়, খারাপ ঘুমের অভ্যাস, সন্ধ্যায় শিফটের কাজ, অসুস্থতা এবং মানসিক চাপ সবই ঘুমিয়ে পড়তে বেশি সময় নিতে পারে। দুপুর 2 টার পরে খুব বেশি ক্যাফেইন পান করা, ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে পর্দার দিকে তাকানো, দিনের বেলা ঘুমানো এবং সন্ধ্যায় প্রচুর ব্যায়াম করার দ্বারাও এটি প্রভাবিত হতে পারে।
আপনার ঘুমের সময়সূচী পরিবর্তন করতে, বিছানার আগে ধ্যান করা বা খুব দেরি করে জেগে থাকা বিবেচনা করুন।
মানসিক ওভারলোড বা চাপ
প্রায় প্রতিটি মানসিক অসুস্থতা প্রায়শই ঘুমাতে অসুবিধা দিয়ে শুরু হয়। যন্ত্রণা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক সমস্যা স্নায়ুতন্ত্রের আন্দোলনের দিকে পরিচালিত করে অনিদ্রার কারণ হতে পারে।
আপনার যদি দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের সমস্যা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
