ছবি: খোলা উৎস থেকে
ছোট দৈনিক ওজনের ওঠানামা জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ হিসাবে বিবেচিত হয় এবং খুব কমই শরীরের চর্বির প্রকৃত পরিবর্তনগুলি প্রতিফলিত করে
শরীরের ওজনের দৈনিক ওঠানামা স্বাভাবিক এবং বিভিন্ন কারণের কারণে হয়। এটি অসম্ভাব্য যে আপনি এটি এড়াতে পারবেন, কারণ এটি শরীরের প্রাকৃতিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির কারণে ঘটতে পারে। স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট এ তথ্য জানিয়েছে।
দিনের সময়
জার্নাল রেনাল ফেইলিউর বলে যে শরীরের ওজন স্বাভাবিকভাবেই খাদ্য গ্রহণ, হাইড্রেশন মাত্রা, মলত্যাগ এবং এমনকি ঘাম উৎপাদনের পরিবর্তনের কারণে সারাদিনে ওঠানামা করে।
প্রতিদিন একই সময়ে নিজেকে ওজন করে এই পরিবর্তনগুলির কিছু বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, টয়লেটে যাওয়ার পরে এবং প্রাতঃরাশের আগে সকালে স্কেলে পা রাখার অভ্যাস করুন।
দিনের বেলা খাবার
দিনের বেলা আপনি যা খান তা স্বল্পমেয়াদী ওজনের ওঠানামার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। কার্বোহাইড্রেট বা সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার আপনার শরীরে পানি ধরে রাখতে পারে, যা সাময়িকভাবে ওজন বাড়াতে পারে।
আপনি যা খান তা দ্বারা সৃষ্ট দৈনিক ওজনের ওঠানামা সাধারণত শরীরে অস্থায়ী ওজন যোগ করে যতক্ষণ না এটি হজম হয় এবং নির্মূল হয় এবং সাধারণত শরীরের চর্বি ভরের পরিবর্তনগুলি প্রতিফলিত করে না।
শরীরের হাইড্রেশন
নিউট্রিয়েন্টস জার্নাল অনুসারে, স্বল্পমেয়াদী ওজন পরিবর্তনে হাইড্রেশন একটি বড় ভূমিকা পালন করে, যেহেতু পানি শরীরের ওজনের 45 থেকে 75% তৈরি করে।
কিছু লোকের শরীরে কম তরল থাকতে পারে যদি তারা ডিহাইড্রেটেড হয় বা অতিরিক্ত ঘাম হয়, তাই তাদের ওজন কিছুটা কম হতে পারে।
অন্যদিকে, বেশি সোডিয়াম গ্রহণ করলে তরল ধারণ এবং সাময়িক ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি বেশি পানি পান করেন। এই ক্ষেত্রে, ওজনের পরিবর্তনগুলি শরীরের জলের পরিমাণের কারণে হয় এবং শরীরের চর্বির পরিবর্তনের কারণে নয়।
হরমোনের পরিবর্তন
হরমোনের পরিবর্তন প্রতিদিনের ওজনের ওঠানামা, তরল ধারণ, ক্ষুধা এবং এমনকি বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, মাসিক চক্রের সময়, ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রার ওঠানামা স্বল্পমেয়াদী তরল এবং সোডিয়াম ধারণ করতে পারে, সাময়িকভাবে শরীরের ওজন বাড়ায়। উপরন্তু, কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোনগুলি খাওয়ার অভ্যাসকে প্রভাবিত করতে পারে। শরীর কতটা জল ধরে রাখে তার ক্ষেত্রেও কর্টিসল ভূমিকা পালন করে। এটি চর্বি ভরের পরিবর্তনে অবদান রাখতে পারে, যা দৈনিক ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে।
টয়লেটে যাচ্ছে
মলত্যাগের কারণে শরীরের ওজনে ওঠানামা হতে পারে। প্রতি 24 ঘন্টায় প্রায় 1-2টি মলত্যাগ স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। মল এবং তরল ধরে রাখার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য সাময়িকভাবে ওজন বাড়াতে পারে।
সাধারণভাবে, ছোট দৈনিক ওজনের ওঠানামা জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ হিসাবে বিবেচিত হয় এবং খুব কমই শরীরে চর্বির পরিমাণের প্রকৃত পরিবর্তনগুলি প্রতিফলিত করে।
