ছবি: খোলা উৎস থেকে
এটি খাবার থেকে পাওয়া ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান যা চুলকে ভিতর থেকে সমর্থন করে এবং ভাঙ্গা কমাতে সাহায্য করে।
অনেক মহিলা ঘন, চকচকে এবং শক্তিশালী চুলের স্বপ্ন দেখে, তবে প্রসাধনী প্রায়শই যথেষ্ট নয়। প্রকৃত প্রভাব শুধুমাত্র একটি সুষম খাদ্য থেকে আসে; এটি খাবারের ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান যা চুলকে ভিতর থেকে সমর্থন করে এবং ভঙ্গুরতা কমাতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্য তিনটি ফলের কথা বলে যা আপনার চুলকে মজবুত করবে এবং সৌন্দর্য দেবে।
আপনার খাদ্যতালিকায় কোন ফল যোগ করা উচিত?
আপেল
আপেলগুলিতে প্রোসায়ানিডিন বি 2 থাকে – এমন পদার্থ যা কেরাটিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। এটির জন্য ধন্যবাদ, চুল শক্তিশালী হয় এবং ক্ষতি প্রতিরোধ করে। আপেলের নির্যাস প্রায়শই চুল পড়া বিরোধী পরিপূরকগুলিতে ব্যবহৃত হয়।
বেরি
ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি বা কারেন্ট ভিটামিন সি এবং প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এগুলি মাথার ত্বকের মাইক্রোসার্কুলেশন উন্নত করে, আয়রন শোষণকে উন্নীত করে এবং চুলের ভঙ্গুরতা কমায়।
পেঁপে
এই ফলটি বিটা-ক্যারোটিন, ফোলেট, ভিটামিন এ এবং সি এবং এনজাইম প্যাপেইন এর উৎস। পেঁপে সেবাম উৎপাদনে সহায়তা করে, মাথার ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে এবং চুলের ফলিকলকে পুষ্ট করে।
কীভাবে সঠিকভাবে এই ফলগুলি খাওয়া যায়
ফল যোগ করা যেতে পারে:
- ওটমিল – এটি জিঙ্ক এবং বি ভিটামিন সমৃদ্ধ, চুল এবং নখের জন্য গুরুত্বপূর্ণ
- দই
- ঘরে তৈরি স্মুদি এবং ককটেল
এগুলি কাঁচা খাওয়া ভাল, কারণ এই ফর্মটিতে তাদের সর্বাধিক পুষ্টি থাকে।
কেন এই ফল একটি নিরাপদ পছন্দ
আপেল, বেরি এবং পেঁপেতে খুব বেশি চিনি থাকে না, তাই তারা তাদের জন্যও উপযুক্ত যারা তাদের ওজন দেখছেন বা মিষ্টি এড়িয়ে যাচ্ছেন।
বেরি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং আপেল, তাদের ফাইবারের জন্য ধন্যবাদ, হজমে উন্নতি করে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে।
