ছবি: খোলা উৎস থেকে
ক্রমাগত কারও সম্পর্কে চিন্তা করা সর্বদা শক্তিশালী সহানুভূতি নির্দেশ করে না
কেন আমরা কাউকে নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করতে পারি না? এটা সবসময় ভালবাসার কারণে হয় না। প্রথম সেকেন্ডে, এই জাতীয় চিন্তাভাবনা আনন্দদায়ক বা নিরপেক্ষ বলে মনে হতে পারে, তবে যদি কোনও ব্যক্তি আপনার মনে স্থায়ী অতিথি হয়ে ওঠে তবে এটি ইতিমধ্যেই একটি বিপদের ঘণ্টা। এবং এটি রোম্যান্স সম্পর্কে নয়, তবে মানসিকতা এবং মস্তিষ্কের প্রক্রিয়া সম্পর্কে। কেন আমরা ক্রমাগত নির্দিষ্ট ব্যক্তিদের সম্পর্কে চিন্তা করি এবং এর অর্থ কী, RBC-ইউক্রেন বলে।
এটা সবসময় অনুভূতি সম্পর্কে না
ক্রমাগত কারও সম্পর্কে চিন্তা করা সর্বদা শক্তিশালী সহানুভূতি নির্দেশ করে না। মস্তিষ্ক কেবল “জেস্টাল্ট বন্ধ” করার চেষ্টা করছে – এমন একটি পরিস্থিতি যা আমরা বুঝতে পারিনি বা সম্পূর্ণ করতে পারিনি।
যদি কোনও ব্যক্তি ব্যাখ্যা ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে যায়, একটি ক্ষুদ্র বক্তব্য বা একটি আবেগপূর্ণ ট্রেস রেখে যায়, চেতনা এটিকে “স্ক্রোল” করতে থাকে, যুক্তি খোঁজার চেষ্টা করে।
মনোবৈজ্ঞানিকরা ব্যাখ্যা করেন যে আমাদের মস্তিষ্ক আবেগগত ট্রিগারে সাড়া দেয়, যুক্তি নয়। যদি কেউ দৃঢ় অনুভূতি জাগায় – কৌতূহল, জ্বালা, সহানুভূতি – মস্তিষ্ক একটি “পুনরায় দর্শন” ট্রিগার করে। এটি একটি আবেগপূর্ণ লুপ ধরনের. সাইকোথেরাপিস্ট এলিজাবেথ লোম্বার্ডো যেমন উল্লেখ করেছেন, পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তাভাবনাগুলি মানসিক চাপ বা অনিশ্চয়তা প্রক্রিয়া করার মস্তিষ্কের উপায়, অগত্যা গভীর অনুভূতির প্রমাণ নয়।
কখনও কখনও আমরা কারও সম্পর্কে চিন্তা করি কারণ তারা একটি শক্তিশালী অভিজ্ঞতার সাথে যুক্ত: ভয়, কৃতজ্ঞতা, বিরক্তি বা প্রশংসা।
একটি নির্দিষ্ট গান, গন্ধ বা স্থান একটি “ট্রিগার” বন্ধ করে দেয় – এবং মস্তিষ্ক তাত্ক্ষণিকভাবে সংশ্লিষ্ট স্মৃতিগুলি স্মরণ করে। এবং এটি রোম্যান্সের কারণে নয়, স্নায়বিক সংযোগের কারণে।
কেন মস্তিষ্ক এক ব্যক্তির উপর স্থির হয়?
- রহস্যের প্রভাব। আমরা যাদের সম্পর্কে খুব কম জানি তাদের প্রায়শই আরও আকর্ষণীয় বলে মনে হয়। মস্তিষ্ক তাদের “প্রকাশ” করতে চায়, তাই এটি বারবার ছবিটি ফিরিয়ে দেয়।
- মনস্তাত্ত্বিক সংযুক্তি। আপনার যদি একটি উদ্বিগ্ন সংযুক্তি শৈলী থাকে তবে আপনি অবচেতনভাবে সংযোগের গুরুত্ব সম্পর্কে আশ্বাস চান।
- ডোপামিন। হ্যাঁ, একই “আনন্দের হরমোন”। যখন আমরা এমন কাউকে নিয়ে ভাবি যাকে আমরা প্রশংসিত করি, তখন মস্তিষ্ক আনন্দের একটি ছোট ডোজ পায়। এবং যে কোনো পুরষ্কার সিস্টেমের মত, এটি পুনরাবৃত্তি করতে থাকে।
- অসম্পূর্ণতা। যদি একজন ব্যক্তির সাথে পরিস্থিতি সঠিকভাবে সম্পন্ন না হয়, সমস্ত শব্দ বলা হয় নি, সমস্ত ক্রিয়া সম্পন্ন করা হয়নি, মস্তিষ্ক বেদনাদায়ক প্রশ্নের উত্তর খুঁজে বের করার চেষ্টা করে।
যখন সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়
সাধারণ সহানুভূতি আবেশে পরিণত হয় যখন আপনি আপনার চিন্তার নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন। আপনি যদি ক্রমাগত সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে পৃষ্ঠাগুলি পরীক্ষা করেন, কাজে মনোনিবেশ করতে না পারেন এবং আপনার মাথায় একটি নাম নিয়ে ঘুমিয়ে পড়েন – এটি আর রোম্যান্স নয়, তবে র্যুমিনেশন, অর্থাৎ আবেশ।
এটি শুধুমাত্র প্রেমের কারণে ঘটে না। কখনও কখনও কারও সম্পর্কে চিন্তাভাবনাগুলি আপনার নিজের আবেগ থেকে বাঁচার উপায় হয়ে ওঠে: একাকীত্ব, ভয়, একঘেয়েমি। এটি যেন একজন ব্যক্তি বড় কিছুর প্রতীক হয়ে ওঠে – একটি স্বপ্ন, একটি আদর্শ বা একটি উত্তরহীন প্রশ্ন।
চিন্তার অন্তহীন লুপ কিভাবে থামানো যায়
যখন একটি চিন্তা ট্রিগার হয় লক্ষ্য করুন. সাধারণত এইগুলি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে – সঙ্গীত, স্থান, দিনের সময়।
আপনার মস্তিষ্ক দখল
যে ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য ঘনত্বের প্রয়োজন সেগুলি সত্যিই আপনাকে গিয়ারগুলি পরিবর্তন করতে সহায়তা করে। হাঁটা, খেলাধুলা, সৃজনশীলতা শুধুমাত্র উপদেশ নয়, স্নায়ু সংযোগ পরিবর্তন করার একটি উপায়।
আপনার চিন্তা যুদ্ধ করবেন না – দেখুন
যে মুহুর্তে আপনি চিনবেন যে এটি কেবল একটি প্রতিক্রিয়া, এবং ভাগ্যের ভবিষ্যদ্বাণী নয়, এটি তার শক্তি হারায়।
“ফিড” হ্রাস করুন
কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল চেক করবেন না, বার্তাগুলি পুনরায় পড়বেন না। যে কোনো যোগাযোগ চক্রকে শক্তিশালী করে।
যদি চিন্তাভাবনা কমে যায়, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলুন। অত্যধিক ফিক্সেশন উদ্বেগ বা মানসিক নির্ভরতার প্রকাশ হতে পারে।
মনের প্যারাডক্স
মজার বিষয় হল, আমরা যত বেশি কাউকে নিয়ে না ভাবার চেষ্টা করি, তত বেশি আমরা তাদের দিকে মনোনিবেশ করি। বিশেষজ্ঞরা একে “পোলার বিয়ার এফেক্ট” বলে থাকেন – যখন ভুলে যাওয়ার চেষ্টা শুধুমাত্র মনোযোগ বাড়ায়।
অতএব, চাবিকাঠি হল ব্যক্তিটিকে আপনার মাথা থেকে “আউট” করা নয়, তবে কেন তিনি সেখানে শেষ করলেন তা বোঝা।
কেন এটা আজ বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ?
সামাজিক নেটওয়ার্ক আমাদের ক্রমাগত কাউকে মনে রাখার জন্য সবকিছু করে। অ্যালগরিদম ছবি, অনুস্মারক, বার্তা পাঠায়। এবং যা একবার কয়েক সপ্তাহে ঘটেছিল তা এখন কয়েক মাস ধরে টানতে পারে।
তবে এটি ভাগ্য নয়, কারণ আমরা প্রায়শই নিজেদেরকে সন্তুষ্ট করি, তবে কেবল বায়োকেমিস্ট্রি প্লাস প্রযুক্তি। এটি বোঝা আপনাকে আপনার আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে এবং একটি বাস্তব অনুভূতির সাথে মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতাকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করে।
